Cara mengasah otak

Sorry kalo repost, nich semua diambil dari berbagai sumber di internet. :)

Semoga bisa membantu anda sekalian

Ada pepatah orang inggris yang mengatakan "Used it or you will lose it", maksudnya kalau tidak sering digunakan, dilatih, apalagi tak dipakai sama sekali maka kemampuan otak akan terus melemah, bahkan bisa saja hilang. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga agar otak tetap bekerja dengan baik. Biasanya ditandai dengan Sering lupa, susah konsentrasi, cepat lelah emosi gak stabil dan sering bengong.

Quote:

1. Rajinlah membaca. Sempatkanlah membaca surat kabar, majalah atau buku setiap hari.

Quote:

2. Pelajari hal-hal baru. Misalnya belajar komputer, bermain alat musik tertentu, atau mempelajari bahasa asing tertentu, atau lakukan sesuatu yang sesuai dengan bakat anda.

Quote:

3. Kunjungilah tempat atau daerah yang tidak pernah dikunjungi sebelumnya. Jangan segan-segan mengisi teka-teki silang, atau menjawab pertanyaan dari berbagai kuis yang anda temui baik yang ada di televisi, majalah atau surat kabar.

Quote:

4. memberikan tanda pada kalender. Usahakan memberi tanda pada kalender, terutama untuk tanggal–tanggal yang anda anggap penting.

Quote:

5. Buat Catatan Pengingat. Buatlah catatan pengingat, apapun yang hendak anda ingatkan pada diri anda.

Quote:

6. Membuat daftar (harian, bulanan) yang harus anda kerjakan. Untuk mengingat nama orang, perhatikan ciri khas orang tersebut, agar informasi yang tersimpan dalam memori tidak terlalu banyak, sehingga gampang muncul kembali saat anda dibutuhkan.

Quote:

7. Untuk mengingat nomer telepon dan nomor mobil, buatlah lagu sederhana dari nomer-nomer tersebut.

Quote:

8. Simpan selalu barang-barang anda ada tempat yang sudah ditentukan

Quote:

9. Konsumsilah makanan bergisi dan vitamin, terutama vitamin B12

Quote:

10. Cobalah berkonsentrasi pada apa yang baru anda baca, dengar, rasakan atau yang anda lihat.

Selain yang diatas mungkin ini juga bisa membantu anda sekalian

Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut:

Quote:

1. Tingkatkan asupan air Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.

Quote:

2. Batasi asupan kalori Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia.

Quote:

3. Konsumsilah asam lemak omega-3 Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega3.

Quote:

4. Konsumsilah sumber antioksidan Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan.

Quote:

5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang

Quote:

6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan babi(yg boleh makan ajah); telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).

Quote:

7. terakhir, Konsumsi camilan rendah kalori

Ya betulah.. :D
Penulis juga lagi proses belajar dari artikel tersebut...
Do'akan saja agar penulis tidak "pikun" lagi :P

Sumber